Nós vivemos numa sociedade com um ritmo acelerado onde o nosso tempo tem valor consoante o quanto fazemos ou produzimos com ele. Raramente tiramos uns momentos para desanuviar a sério ou relaxar devidamente e é desta forma que servimos de modelos às nossas crianças.
Por isso, não é de surpreender que a maioria delas estejam envolvidos numa variedade de actividades extra-curriculares e desportos (como natação, ballet, escuteiros, ginástica, etc.) e é tanto que, depois dos deveres de casa estarem feitos ou depois do jantar, poucos têm tempo para respirar fundo antes de ser tempo de irem para a cama. Isto não quer dizer que as crianças não beneficiem destas actividades, pois beneficiam e muito.
O facto é que, em muitos casos, sobrecarregámos tanto as nossas crianças com tantos esforços novos e diferentes que elas não tiveram oportunidade de aprender a repousar.
Contrariamente aos valores energéticos da nossa sociedade, o relaxamento e a meditação podem de facto criar bem-estar e motivação. Mais do que isso, permitem que uma pessoa se vire para dentro de si, que se conheça e, em consequência, fique em paz consigo mesma.
Por detrás da azáfama do dia a dia, não é o que queremos para as nossas crianças? Paz de espírito e auto-confiança?
Ensinar as crianças a meditar significa basicamente ajudá-las a ligar-se com o seu eu interior, incluindo a sua imaginação e a verdadeira essência do seu ser.
Embora para muitos, meditação seja significado de estar muito quieto, de pernas cruzadas e olhos fechados, não tem de significar o mesmo para as crianças. De facto, pode significar simplesmente dar-lhes tempo para serem criativas, para praticarem a atenção e estarem livres de preocupações.
É fácil de aprender e pode também beneficiar muitos pais que se envolvam nesta prática com elas.
Ter tempo para relaxar pode, no mínimo, reduzir a ansiedade e aumentar a capacidade de resolução de problemas. Por vezes, o simples facto de focar a atenção numa tarefa diferente permite que surjam ideias novas e frescas. A meditação pode ainda ajudar uma criança zangada ou frustrada a acalmar-se e a repensar uma situação.
As crianças, como os adultos, também sofrem com o stress diário, mesmo que não pratiquem judo, natação e outras 20 actividades semanais. Elas precisam escapar das preocupações – a proximidade de uma prova ou a desavença com um colega, por exemplo – e podem aprender a se conectar consigo mesmas.
Desligar-se por alguns minutos dos problemas passados e futuros tem efeitos físicos e psíquicos comprovados por diversos estudos. A meditação ajuda a libertar endorfina, que produz sensação de bem-estar, ao mesmo tempo que diminui a produção de adrenalina (que, nas crianças, está sempre lá em cima) e cortisol (hormona ligado ao stress).
Quais os benefícios da meditação para crianças?
- Desenvolver a concentração;
- Desenvolver o controlo das suas emoções;
- Desenvolver a auto-estima;
- Desenvolver o auto-conhecimento;
- Tomar consciência dos seus sentimentos;
- Melhorar as relações com os outros;
- Tomar consciência da ligação entre o corpo e a mente;
- Desenvolver a criatividade;
- Desenvolver a imaginação;
- Desenvolver a intuição;
- Reconhecer e viver a sensação de paz interior;
- Desenvolver as capacidades desportivas;
- Desenvolver as capacidades intelectuais.
A longo prazo o melhor efeito será um adulto equilibrado e com uma inteligência emocional acima da média e, por isso mesmo, a meditação introduzida logo na primeira infância é uma ferramenta preciosa para descobrirmos a nossa felicidade.
Nós, como pais e educadores, queremos o melhor para os nossos filhos e por isso damos-lhes educação, roupa, comida, brinquedos, atenção, amor. Não estará na altura de lhes oferecermos a meditação?
Com os adultos, existe muito stress e responsabilidade, muita dúvida e medo, o que dificulta ouvir a sua voz interior. No caso das crianças, elas não têm muitos pré-conceitos. Elas prestam mais atenção ao seu interior.
Elas descobrem nelas próprias um centro de serenidade, podem aceder a um local de calma e paz dentro delas próprias e podem voltar a esse lugar sempre que queiram apenas respirando e relaxando.
O tempo de sossego é espacialmente valioso nos tempos que correm, em que as pessoas - crianças incluídas - levam vidas incrivelmente ocupadas e são bombardeadas com informação. Para nós, a meditação serve para estarmos em contacto com o nosso coração e verdadeira natureza.
Para mais informações visite o site do Espaço Atlantis, promotor dos Cursos de Meditação para Crianças e para Adultos, Terapias Complementares como a Terapia Floral de Bach e Essências Vibracionais, a Cura Quântica, o Magnified Healing®, bem como Cursos e Workshops de Desenvolvimento Pessoal – Método "Louise Hay" e Workshops de Reprogramação para a Prosperidade – "Aprender e Praticar a Lei da Atracção", em http://espaco.atlantis.googlepages.com.
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